Walken trainiert auf eine schonende Weise den ganzen Körper. Langsamer als das Joggen, belastet das Walken die Gelenke nicht so stark. Durch den Ablauf der Bewegung werden viele Muskeln in Anspruch genommen. Die angeregten und sich aufbauenden Muskeln entlasten so die Gelenke was eine erhöhte Belastbarkeit mit sich bringt. Walken stärkt nicht nur die Muskeln sondern formt auch den Körper. Insbesondere im Bereich der Gesäß- und Rückenmuskulatur. Die Beine und der Po werden gestrafft. Die zusätzlich stärkende Wirkung der Wirbelsäule, wird durch die Bewegung der Arme und des Oberkörpers erreicht. Die so erzielte Stabilisierung des Skeletts, wirkt sich auf positiv auf die Haltung der Wirbelsäule aus. Walken baut langsam die Kondition auf und ist ein schöner Einstieg in den Sport. Die Bewegung an der frischen Luft setzt, neue Energien frei.
Der Genuss, der Bewegung in der Natur erleichtert das frei machen von Alltagsproblemen. Schon nach kurzer Aktivität stellen sich die ersten Erfolge ein. Schnell merkt man, dass die Kondition steigt und der Körper sich wohl fühlt. Diese recht schnellen Ergebnisse sind überaus wichtig für das seelische Wohlbefinden, sie fördern das Gefühl das Richtige für den Körper zu tun und halten dazu an weiterzumachen. Durch das konzentrierte Laufen haben wir die Möglichkeit Stress abzubauen und regulierend auf den Blutdruck einzuwirken. Besonders geeignet ist das Walken auch für ältere Menschen oder Übergewichtige. Walken ist leicht zu erlernen und jederzeit ohne die Verpflichtung eines Sportvereines auszuprobieren. Man suche einen Park oder einen Wald und läuft dann einfach los. Mit etwas Konzentration auf die Bewegung und das Atmen merkt man schnell wie der Körper sich entspannt und man anfängt die Natur zu genießen.